La boxe est l’une des disciplines sportives les plus complètes. Elle est aussi l’un des arts martiaux les plus pratiqués au monde. Tant que vous êtes doté d’une bonne condition physique et morale, vous pouvez à la pratiquer. Si vous êtes débutant et vous voulez vous lancer dans la boxe, voici un guide complet pour vous aider à bien débuter, suivi de la liste des avantages et inconvénients de la pratique de la boxe.
Les différents types de boxe les plus pratiqués au monde
Il existe plusieurs styles de boxe dans le monde. Parmi les plus populaires, on peut citer :
La boxe anglaise
La boxe anglaise est la boxe la plus populaire au monde. Sur le ring, le but de est de mettre son adversaire en K.O avec des frappes de percussion. En effet, la boxe d’origine anglaise n’utilise que les coups de poing.
La boxe savate française
Comme son nom l’indique, la boxe savate est d’origine française. En principe, la technique utilisée combine les techniques de l’escrime et de la boxe anglaise. En effet, le boxeur utilise principalement le coup-de-pied, mais il peut aussi donner des coups de poings si nécessaire.
La boxe américaine ou le kickboxing
Le kickboxing, qui est un style de boxe américaine, est aussi appelé full contact karaté. Il s’agit d’un sport de combat assez brutal. En effet, le kick-boxing rassemble trois techniques de combat, notamment le karaté kyokushinka, la savate française et la boxe anglaise.
La boxe thaïlandaise ou la Muay Thaï
Outre le karaté et le kung-fu, la boxe thaïlandaise ou Muay Thai est l’un des arts martiaux asiatiques les plus populaires dans le monde. La boxe thaï attire de nombreuses personnes, car c’est un sport de combat très complet. La pratique du Muay Thai nécessite l’utilisation de tout le corps. En réalité, elle utilise les coups de pieds, les coups de genoux, les coups de tibias, les coups de coude et les coups de poing.
Quels sont les équipements indispensables pour pratiquer la boxe ?
En général, pour pratiquer la boxe, vous avez besoin de certains équipements d’entrainement et de sécurité :
- Une paire de gants (les gants de boxe peuvent être différents selon le type de boxe que vous pratiquez),
- Des bandages ou des sous-gants,
- Une corde à sauter pour l’échauffement,
- Un sac de frappes, un punching-ball et des pattes d’ours,
- Un casque, un protège-dents et un protège tibias.
Quels sont les avantages de la boxe ?
La boxe est une discipline qui présente plusieurs avantages pour ses pratiquants. Ce type de sport permet :
- De brûler des calories efficacement tout comme les exercices de fitness,
- D’améliorer votre endurance, votre respiration et votre santé cardio-vasculaire,
- De développer vos réflexes et votre agilité (idéal pour une self-défense),
- D’améliorer la posture du corps grâce au travail des muscles du dos et de la ceinture abdominale pendant les entrainements,
- De renforcer l’ensemble des muscles du corps (les cuisses, les abdos, les jambes, les bras…),
- D’avoir confiance en soi,
- De posséder une bonne maitrise de soi,
- De maitriser le stress et l’anxiété.
Quels sont les inconvénients de la pratique de la boxe ?
Malgré ses nombreux atouts, la pratique de la boxe présente aussi quelques inconvénients. Vous risquez :
- D’être victime de micro-saignements ou d’un œdème cérébral,
- Un décollement, une blessure, voire même une hémorragie de la rétinienne,
- D’avoir des ecchymoses sur le corps,
- D’avoir des blessures ou lésions aux organes internes,
- D’être atteint de la démence pugilistique.
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